Nutrizione Olistica per prevenire per curare    
Nutrizione Olistica Prof. Marcello Mandatori
 
 
 
 
 
 
Nutrizione Olistica
 

Diete dimagranti

La Dieta Veloce (€ 3,00)

Questa dieta è nata dalla considerazione  che molto spesso l'orario di lavoro o impegni particolari non consentono, all'ora di pranzo, di consumare un pasto regolare, ma costringono ad accontentarci di un semplice spuntino. La soluzione? Cinque mini-pasto al giorno. Prima di tutto è bene precisare che per alimentarsi in maniera sana e corretta è necessario suddividere l'apporto energetico giornaliero in quattro o cinque appuntamenti fissi, tre dei quali (colazione, pranzo e cena) debbono essere abbastanza sostanziosi. Se non è possibile attenersi a questo schema è opportuno per lo meno non saltare completamente nessuno dei tre pasti principali. Se il lavoro o un qualsiasi altro tipo di impegno impedisce di sedersi a tavola all'ora del pranzo, è bene innanzitutto  colmare lo spazio che separa la colazione dalla cena con due spuntini, uno a metà mattina e l'altro a metà pomeriggio, e in secondo luogo sostituire il pranzo con uno snack veloce. In questo caso si deve ricordare che  il mini-pranzo non deve essere consumato troppo tardi nella mattinata, poiché in tal caso, risultando troppo ravvicinato sia allo spuntino pomeridiano che alla cena, va a sovraccaricare gli organi digestivi, rischiando così di affaticare l'organismo. Questa dieta permette di perdere 2-3 chili in una settimana.

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