Nutrizione Olistica per prevenire per curare    
Nutrizione Olistica Prof. Marcello Mandatori
 
 
 
 
 
 
Nutrizione Olistica
 

Diete dimagranti

La Dieta "Grammata" (€ 3.00)

Stabilito il peso da "raggiungere" per  impostare una dieta ipocalorica corretta dobbiamo tener presente che per la riduzione di 1 chilogrammo di tessuto adiposo (grasso) dobbiamo " consumare - bruciare" circa 7.000 kcal,  e che l'ideale con questo tipo di diete è un calo ponderale di circa 1 - 1,5 kg alla settimana ( 4-6 al mese), per ottenere questo calo di peso dobbiamo  pertanto ridurre l'apporto calorico in media dalle 500 alle 800 kcal al giorno. Se stabiliamo il fabbisogno calorico - energetico giornaliero dovremmo poi detrarre dalle 500 alle 800 kcal. E' comunque sempre sconsigliabile attuare una dieta inferiore alle 1000 kcal senza il controllo di un esperto nutrizionista, perché al di sotto di questa quantità si può andare incontro sicuramente ad un insufficiente apporto di vitamine, di minerali, di principi nutritivi in genere.

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